SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • Brzuch

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, co powiecie o tym planie na brzuch? Wystarczająco dużo serii w skali tygodnia? Zależy mi na bardzo mocnym brzuchu, do tej pory robiłem codziennie trening taki jak teraz rozbiłem go na tydzień bo słyszałem że robiłem zdecydowanie go za dużo i powinienem rozbić na więcej dni, co wy sądzicie? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2019-07-13 17:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • borowik ze zdjeciami ;p

    Temat
    Galeria Zdjęć

    http://img138.imageshack.us/img138/3136/mateo2.jpg Cwicze od lekko ponad roku (od konca stycznia 2009). Wszystko na sucho, zadnej diety do polowy stycznia tego roku. Niedawno skonczylem pierwszy cykl (monohydrat kreatyny + dekstroza + l-glutamina). I to by bylo na tyle. Prosilbym o porady (tak, wiem - brzuch).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2010-03-15 23:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odsłonieńcie sześciopaka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam sześciopak i do niewiadć czuje go bez napinki pod tłuszczem brzuch ćwiczę od 4 miesięcy? Co mam zrobić by go odsłonić mam 13 lat? /SFD/2021/4/9/5e178b36e8af4b27a6e24743784c48f1.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2021-04-09 21:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki do lata.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałem się zabrać z zrzucenie tkanki oraz przybranie trochę na masie. Mam zamiar wziąć się za FBW. Oraz pobiegać: http://www.poranny-blog.net/Photos/Plan-10-tygodniowy.jpg. Chciałem osiągnąć efekty do lata, czy jest to możliwe? Tłuszcz najbardziej przeszkadza mi umiejscowiony w pośladkach: 100cm, udo: 60, brzuch: 90.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2012-03-18 15:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy mogę mój brzuch jako tako wyrzeźbić, zeby bylo cos widac. Jak na razie jestem w 3 dniu A6W. Myślicie, że z moim brzuchem mam jakąs przyszłość? Zmieniony przez - Mad3j14 w dniu 2009-04-09 14:12:52

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2009-04-09 14:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs POKAŻ SWÓJ BRZUCH by TREC !

    Temat
    Strength & Endurance

    http://img821.imageshack.us/img821/373/bannertrec.jpg Witam, zapraszam wszystkich (tak kobiety jak i mężczyzn) do wzięcia udziału w naszym kolejnym konkursie. Do wygrania 6 zestawów, każdy o wartości ok. 500 zł! Wystarczy pokazać ... brzuch ;) A szczegóły znajdziecie tutaj: http://www.facebook.com/TrecNutrition

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-11-06 20:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zmagam sie z duzym brzuchem bo 91cm mam po najwiekszym obwodzie. Cardio bieg w miejscu robie 3 x w tygodniu. Staram sie jesc dobrze a dalej brzuch nie spada i wyglada jak wypychany czyms od srodka hehe. Waze 93.5 KG mam 180cm wzrostu. Moj plan to poprawa i uwidocznienie umiesnienia. /SFD/2017/2/2/6b0ebaa19f214e17adbfe14c676b45d0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2017-02-02 13:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, 182cm wzrostu, waga 72kg,chciałbym sie pozbyć trochę "masy ciała" tłuszczu na brzuchu, nabyć mięśni własnie w tej części ciała (brzuch)...Jeśli macie jakies propozycje diety która powinieniem zastosować i ćwiczenia, bardzo byłbym wszystkim wdzięczny. Z góry DZIĘKUJE

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2005-08-08 17:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening na rzeźbę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na zdjęciu nie ma nóg i brzucha więc napiszę tutaj : Nogi : Prostowanie na siedząco na maszynie Prostowanie nóg leżąc na maszynie Suwnica Spięcie łydek Brzuch : Podciąganie kolan do klatki Spięcie brzucha Chodzi mi o to czy ten trening były dobry na rzeźbę przy zmienieniu ilości serii i powtórzeń ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2013-08-13 14:01:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    kiedyś dość długo ćwiczyłem brzuch i efekty były dobre, ale nie wiem czemu mięśnie były jakoś niesymetrycznie ułożone. Wyglądało to mniej więcej tak jak na moim rysunku. Teraz wracam do ćwiczeń i robie A6W. Co zrobić żeby "wyprostować" mięśnie brzucha? Czy są na to jakieś specjalne ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2006-06-26 23:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje BMR wynosi 1400. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, 3 dni jakieś ćwiczenia na brzuch z yt, 3 dni nogi i biegam. Są to ćwiczenia trwające ok. 20 min. 3 razy w tygodniu po 30min. Do tego codziennie 70 przysiadów i 2 min skakanki. Przez jakiś współczynnik pomnożyć moje BMR? I jakie ćwiczenia powinnam wykonywać na taką sylwetkę? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2016-05-26 08:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] w domowych warunkach cwiczac co drugi dzien, albo 1-max 2 przerwy w tygodniu + bieganie. hantle (max 12x2 kg), drazek, pompki, brzuszki, ew.sztanga. porada co na co, brzuch (rzeźba), plecy, biceps, triceps, nogi itp itd :) z gory dziekuje : ) zamieszczam zdjecie jak wygladam teraz . [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-04-07 14:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fotki do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    czesc trenuje 6 misiecy odzywek juz wzielem duzo kosku nic nie bralem wymiary : klatka 110 biceps 36 udo 55 brzuch 86

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2004-05-11 15:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Staram się przybrać na masie mięśniowej ale się nie zalewac Cwicze 4x w tygodniu na siłowni (2x góra ciała i 2x dol + 5 dzień sam brzuch) Uprawiam tez inne sporty ok 4h tygodniowo Wiek:16 Waga:55 Wzrost:168 I stad pytanie: mam coś zmienić w diecie? Jak tak to co... :) /SFD/2017/2/3/d768ca7dc0334fbca1099a9cd4bfa7ad.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2017-02-03 21:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Wyrzeźbic taki brzuch / ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Robie Brzuszki . nie jem slodyczy . i nic nie chce mi sie wyrzeźbic brzuch co mam zrobic ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/494481e319be4bb7a8ce49df4f1c60ff.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 2011-11-01 23:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Schab 95kg 180cm wzrostu, mały brzuch ale z tendencją do oponki. Brak.uczuleń na jakiekolwiek.specyfiki W chwili obecnej cykl boldenon dlugi teść i metanabol w tbl od roku iniekcja, metka.dopiero od 2 tyg 3x1 tbl już teraz Mam T3 bo doradzono mi że wejdzie lepszej jakości mięso Czy dawka 25g dziennie Nacczo będzie ok? Teść i bold bity co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2023-12-26 14:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-18 wzrost- 165 waga-67 Staż- ok 3/4 lata Treningi 6 razy w tygodniu (pon/sr/piatek trening silowy) (wtorek/czwartek/ sobota interwaly + w sobote 15min brzuch.) odzywki- bcca/kreatyna/beta alanina bf- ok 20% :( zapotrzebowanie ok. 2200/2300 po odcięciu 200kcl ) /SFD/2017/5/5/ae55d2b035e64f7a8a3afce905ddd052.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2017-05-05 21:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie wyrzezbic nie robiac masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w zalaczniku dodalam zdj jak wygladam chce sie wyrzezbic glownie chodzi mi o brzuch czy ktos jest w stanie powiedziec mi co mam robic ? /SFD/Images/2016/1/12/7db0560b797b4e1fa76ddd1fc9b834d8.jpg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2016-01-12 19:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch dla problematycznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! jestem tu nowa. Poszukuję ćwiczeń na brzuch, boczki. Niestety jestem po operacji kolana, dlatego ćwiczenia nie mogą go obciążać. Zależy mi równiez na posladkach. Czy ktoś z was jest w stanie pomóc mi w dobraniu ćwiczeń? załączam zdjęcie brzucha w opłakanym stanie.. BARDZO MI ZALEŻY WIĘC PROSZE O SZYBKĄ ODPOWIEDZ!!! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2015-02-03 16:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koło do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam do was pytanie w jaki sposób tym ćwiczyć i na jakie partie mięśni to działa ? Domyślam się ,ze na triceps i brzuch po po ćwiczeniach tym przedmiotem te mięśnie czułem ale może są inny metody ćwiczeń na inne partie mięśni ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-10-06 14:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)